nowy temat

Witam! Jestem nowy na forum i zadam parę pytań.Przeczytałem już prawie wszystko na temat treningu i mam ogólne pojęcie (teoretyczne).Otóż mój staż wynosi 0 więc prosiłbym o parę rad. 1.Jak zacząć aby nie nabawić się kontuzji? Mam do dyspozycji: -sztangielki 2x10 kg -sztangę prostą 25 kg -drążek -AbRocket Czy na takim sprzęcie można myśleć o [...]

Witam, Jestem tu nowy i nie wiedzialem gdzie dokladnie zlaozyc ten temat . A wiec : Mam 13 lat i waze 60 kg. Gram w kosza , przez co mam umiesnione rece , lydki , uda , plecy ( te miesnie widac , nie sa one przykryte tluszczem) . Lecz mam problem , od dawna juz z tkanka tluszczowa na brzuchu ( czuje ze mam silne miesnie , lecz przykryte sa one [...]

[...] czuje jakby miala zaraz z nich krew trysnac, kiedys nie stresowalem sie niczym a teraz byle blachostka i zaraz robie sie czerwony nie wiem dlaczego tak sie stalo tak jakbym stracil pewnosc siebie albo cos :/ temat zalozylem nowy poniewaz inne sa z przed 3 lat to nie wiem czy ktos by odpowiedzial, z gory dziekuje i czekam na odpowiedz od was :)

Witam wszystkich jestem nowy na forum. Przedstawię się. Mam 23 lata, chodzilem rok na silownie, po tym był roku, który wszystko praktycznie zniszczył, choć chodzilem czasami wtedy na siłownię, ale nie można nazwać tego treningiem (braki diety i treningu, częste absencje). Nie dawno miałem kontuzję - oderwał mi się przyczep mięśni na przedramieniu, [...]

[...] mieć 'trochę' siły statycznej, aby przetworzyć ją w dynamiczną ? 2.Czy kettlebelle rozwijają masę ? (czytałem, że siłę ale o masie nic nie wspomniano). 3.Czy gdybym ćwiczył 'nowym' programem, masa by spadła czy poszłaby do góry? 4.Czy wymachy kettlami mocno angażują nogi ? Zależy mi aby nogi nie stały się duże, i tak już są.. 5.Czy efekty [...]

Witam,trenuje już ponad rok i chciałbym przedstawić wam mój nowy trening na masę i chciałbym dowiedzieć się jaka jest wasza opinia na temat mojego planu. Poniedziałek (Klata+Triceps) - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12/10/10/8 - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 12/10/10 - Rozpiętki na ławce poziomej 10/10/10/10 - Rozpiętki na [...]

Witam. Chciałbym przedstawić swój nowy plan treningowy. Interesuje mnie zwiększenie obwodów, a więc trening na masę: 3 dniowy trening z progresją ciężaru. PON boks WTOREK wolne (pracuje w tym dniu od rana do wieczora i nie mam kiedy ćwiczyć) ŚRODA klatka wyciskanie na poziomej } wyciskanie na skosie w góre } 4 x 12,10,8,6 rozpiętki na [...]

Siemka Jestem nowy na forum swoja przygode zaczolem od roku na siłowni i chciałem uslyszec wasze uwagi na temat mojego treningu który zaczolem od nie dawna robic z Góry wielkie dzięki za wszelkie odpowiedzi Pozdrawiam Klatka z bicem Klatka Rozpiętki 4 s * 10 Wyciskanie skos 3 s 12/14/16 Wyciskanie wąskim uchwytem 3 s 12/14/16 Biceps [...]

Witam , jestem tutaj nowy . Na wstępie powiem , że czytałem większość tematów , ale nie jestem w stanie napisać odpowiedniej diety nie mówiąc o planie treningowym . Nie widzę sensu pisać go na odwal się czy kopiując , wole jednak was spytać . (Proszę o wyrozumiałośc i nie zamykanie tematu) Mam 18 lat , 180cm wzrostu , 91kg wagi , ostatnie 8 kilo [...]

Jestem tu nowy, konto zalozylem kilka min temu a wiec; Siema ! :] Domyslam sie ze byla tu masa takich tematow ale jak kazdy z nas wie na rynku zmieniaja sie rozne rzeczy; ceny, wchodza nowe produkty... i chciclabym o to zapytac osob ktore w tym siedza. Na białko moge przeznaczyc okolo 200 zl- chcialbym kupic cos pozadnego. I takie info dodadkowe [...]

Nie znalazłam nigdzie w miarę aktualnego tematu, dlatego zakładam nowy. Krótko i na temat - narzeczony potrzebuje garnitur na ślub brata, sylwetka typowo "siłowniana" czyli szerokie bary, wąska talia, rozbudowane nogi. Nie chcemy wydać na gajer kupy siana (bo będzie założony pewnie tylko raz), myślałam o wypożyczalni ale w naszej okolicy nic nie [...]

Witam wszystkich , jestem tu nowy na forum jak i również zielony co można odczytać po moim nicku :D chciałbym prosić o rade ludzi którzy do czegoś doszli w tym kierunku . A mianowicie , kiedy byłem jeszcze mały ( niemowlęciem ) miałem problem z biodrami i nosiłem jakąś specjalną poduszkę , nie potrafię sobie teraz tego przypomnieć dokładnie . [...]

Witam was na forum, jestem nowy więc chcę tylko trochę porady i wyrozumiałości. Dieta zrobiłem w oparciu o kilka tematów, które przeczytałem na temat odżywiania jak dawkować co jeść czego nie - kocham i tak wszystkiego nie będę wiedział dlatego sięgam po poradę was. Dodałem tak dietę aby była widoczna, gdyż nie mam laptopa a posługuje się jedynie [...]

Witam.Jestem tu nowy i myślę że założyłem temat w dobrym dziale.Mam 15 lat.Wzrost 193cm.Waga 66Kg.Mam taki problem związany z zapadniętą klatką piersiową.Od małego mam klatkę zapadniętą "szewską". Gdy byłem mały to mi w niczym nie przeszkadzało lecz teraz od kilku miesięcy przez to zauważyłem że strasznie szybko zaczynam się męczyć.Najgorzej to [...]

Witam. Jestem nowy na forum, naszła mnie potrzeba na skonsultowanie się z ludźmi którzy więdzą znacznie więcej ode mnie na temat silowni. Otóż mam za sobą 3 miechy FBW i chciałbym zacząć Splita 3 dniowego najlepiej skierowanego znacząco na mase. Od poniedziałku tj.5.11.2012r chce zacząć cykl na kreatynie , wszystko już zakupione kreta alpha male + [...]

Witam wszystkich. Jestem nowy na tym forum i jeszcze nie do końca ogarnąłem jak się tu poruszać. Z góry przepraszam jeżeli dodałem ten temat nie w tym dziale co powinienem. Jeżeli tutaj nie będzie nikt w stanie mi pomóc to prosiłbym aby mnie nakierować na strone w tym forum poprzez podanie linka czy czegokolwiek gdzie uzyskałbym pomoc z moim [...]

Cześć Na wstępie pragnę napisać, że czytając posty na tym forum a jestem tu nowy - miło się rozczarowałem , panuje wiele stereotypów na temat kulturystyki i osób chodzących na siłownie, sam mam w tym już pewne doświadczenie i wiem że także wielu jest zwykłych kretynów w siłowniach , ale tutaj zauważyłem, że wielu ludzi wykazuje się wiedzą z [...]

Witam wszystkich serdecznie. Na samym początku chciałbym się przywitać,bo jestem tu nowy ;) Ale przejdę już do rzeczy. Jak sam temat wskazuje chciałbym was prosić o ułożenie mi dobrego treningu na przyrost masy mięśniowej. Wiem,że w internecie jest wiele tego typu tematów,ale w moim przypadku jest to o tyle nietypowe,że tylko raz w tygodniu będę [...]

[...] naturalnymi źródłami tego w dzisiejszych czasach przecenianego ,,Białka") Póki jesteśmy młodzi mamy dobrą regenerację jak wiadomo po jakiś 3 miesiącach mamy praktycznie nowy szkielet ponoć(więc nwm skąd wy te choroby macie na starość...to znaczy że nie dbaliście o kość w młodości) Skro temat kości mamy wyjaśniony to co sądzicie o owinięciu [...]

Witam. Wszystkich speców tego działu tych dużych i tych mniejszych też Otóż planuje dany cyklon prosze o sugestie itp. 1-7 Xpand Nowy 925 g 1-6 Kre-alkalyn z Ultimate Nutrition 2-5 Blue up Controlled Labs Do diety dodaje Gainera Muscle Juice ... na zejście z cyklu po kreatynie czyli 8-9 tydzien zincas forte + filomag b6 + zen-szeń + tauryna + [...]